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\viewkind4\uc1\pard\lang3082\f0\fs16 Mindfulness es el cultivo de la plena atenci\'f3n en el momento presente, con una mente que no juzga ni se ve influenciada, que permanece receptiva y abierta a todo lo que sucede en cada momento. "Si las sensaciones son contempladas como burbujas que se inflan y se desinflan, su conexi\'f3n con la avidez o la aversi\'f3n ser\'e1 m\'e1s y m\'e1s debilitada, hasta que finalmente se quiebre esa atadura. Mediante esta pr\'e1ctica, el apego a gustos y disgustos ser\'e1 reducido y un espacio interior ser\'e1 conquistado para conseguir el crecimiento de virtudes y emociones m\'e1s refinadas". "Incluso aquellos que en su vida cotidiana dedican solamente un poco de tiempo reflexivo sobre sus sensaciones y emociones, aun cuando sea hecho retrospectivamente, r\'e1pidamente encontrar\'e1n que esto puede salvarles de ser arrastrados por las corrientes de la euforia y la depresi\'f3n". - Nyanaponika Thera Han dicho sobre Mindfulness: "Es una herramienta para conseguir lo que uno se proponga", Daniel Goleman (autor de Inteligencia Emocional) "Cuando nos establecemos en el momento presente con MIndfulness, somos libres", Thich Nhat Hanh (autor de Lograr el milagro de estar atento)
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